کدام یک از انواع رژیم کتوژنیک را انتخاب کنیم؟ توصیه می شود برای جلوگیری از ناراحتی معده، کربوهیدرات های قابل هضم با شاخص گلیسمی بالا را انتخاب کنید. از آنجایی که چربی درصد زیادی از رژیم کتوژنیک را شامل می شود، انتخاب منابع چربی با کیفیت بالا مهم سیگار در رژیم کتوژنیک است. به خاطر داشته باشید که اگرچه ورزش باعث افزایش تولید کتون می شود، ممکن است 1 تا 4 هفته طول بکشد تا بدن شما با استفاده از کتون ها و اسیدهای چرب به عنوان سوخت اولیه سازگار شود. هنوز هم تحقیقات امیدوار کننده ای در مورد نقش رژیم کتوژنیک به عنوان یک مداخله مکمل و موثر در درمان سرطان وجود دارد. با یک رژیم کتو، باید غذاهای سیر کننده و پر از چربی را مصرف کنید، که فرآیند سوخت و ساز چربی سوزی به نام کتوز را تحریک کند. Post has be en created wi th GSA Conten t Generator DE MO!
گرفتن رژیم کتوژنیک
مصرف مقدار زیادی چربی های سالم می تواند سطح کتون شما را افزایش داده و به شما در رسیدن به کتوز کمک کند.در واقع، یک رژیم کتوژنیک بسیار کم کربوهیدرات نه تنها کربوهیدرات ها را به حداقل می رساند، بلکه نیاز به مصرف چربی بالا نیز دارد. چه اندام متناسب داشته باشید، چه کمی از فرم و چاق باشید، یک رژیم کتوژنیک می تواند چیزی بیش از یک کمک برای رسیدن تناسب اندام یا کاهش وزن از طریق رژیم غذایی باشد. رژیم کتوژنیک ؛ رژیم های غذایی عواملی هستند که افراد بسیاری در سرتاسر دنیا برای داشتن اندامی متناسب و همچنین برخورداری از سلامت جسمانی از آن استفاده می کنند.
پیشنهاد میکنیم از رژیمهای تخصصی طراحی شده برای بارداری که در سایت و اپلیکیشن برنافیت عرضه شده است استفاده کنید تا با خیال راحت و با نظارت پشتیبان این دوران مهم و طلایی را به سلامت بگذرانید. رژیم های کتوژنیک برای کاهش وزن، عملکرد ورزشی و سلامت متابولیک معمولاً 60 تا 80 درصد کالری را از چربی تأمین می کنند.رژیم کتوژنیک کلاسیک که برای صرع استفاده می شود. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات باعث نفخ، افزایش وزن و سلامتی ضعیف می شود و بدن برای تأمین انرژی به کربوهیدرات ها متکی است. افزایش تمایل به مصرف غذاهای آماده ونیمه آماده، روی برگردانی از ورزش های روزانه و مداوم باعث می شود علاوه بر داشتن یک اندام نامتناسب سلامتی جسمانی نیز به خطر افتد.
Data has been generated by GSA Content Generator Dem oversion.
به دلیل کاهش مصرف این مواد غذایی و کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن، سلامت، رشد و نمو جنین به خطر می افتد. این بدان معنی است که اگر چنین سرطانی به انرژی برای دسترسی به شکر دسترسی نداشته باشد، نمی تواند رشد کند. علاوه بر این، بسیاری از غذاهای سالم و پرچرب نیز کربوهیدرات بسیار کمی دارند.با این حال، اگر هدف شما کاهش وزن است، مطمئن شوید در کل کالری زیادی مصرف نمی کنید، زیرا این امر می تواند باعث توقف کاهش وزن شما شود. این باعث می شود سطح انسولین شما پایین بیاید، زیرا بدن شما دیگر وظیفه کنترل مقدار زیادی قند را ندارد.
به عبارتی بدن شما چربیها را میسوزاند و شما به این واسطه، وزن خود را کاهش خواهید رژیم کتوژنیک در یائسگی تفاوت ها و شباهت های رژیم کتوژنیک و رژیم اتکینز داد. رژیم کتوژنیک معمولاً منجر به کاهش وزن سریع میشود. در مطلب دیگری 12 نکته مهم برای شروع رژیم کتوژنیک را توضیح دادیم که توصیه میشود حتماً بخوانید. اما اکنون با پیشرفت علوم پزشکی و تغذیه رژیم های گوناگونی ابداع شده اند که در پس هر کدام هدف و غایتی ترسیم شده است. در حال حاضر رژیم های گوناگونی از طرف مشاورین و متخصصین تغذیه توصیه می شود که بسیاری از ما حتی نام آنها را نیز نشنیده ایم و اگر به ما بگویند که در این رژیم شما باشد چربی بالا مصرف کنید یقینا به درستی و سالم بودن آن رژیم شک خواهیم کرد.
میتوان ادعا کرد که این امر اساس اسکن PET است که در آن گلوکز به بدن تزریق می شود تا به تشخیص سرطان کمک کند. این کتون بادیها هستند که به جای گلوکز مصرف میشوند و انرژی لازم برای بدن را فراهم میکنند. در اینجا پنج رژیم غذایی لوکرب که از سایرین شناخته شدهتر هستند معرفی میشوند. چراکه سال ها به ما گفته شده است که رژیم کم چربی برای قلب مفید است و رژیم غذایی پرچرب چنین نیست. به او گفته شد که نابارور است و احتمالا هیچگاه نخواهد توانست بچهدار شود. در نتیجه این فرضیه مطرح شد که موفقیت ممکن است با افزایش کتو در متابولیسم میتوکندری مغز و اثرات مهاری بر التهاب عصبی و افسردگی گسترش قشر مغز تعدیل شود.
رژیم کتوژنیک دکتر کرمانی
این اجسام کتونی وارد مغز شده و «تا حدودی» بهعنوان منبع تأمین انرژی، جایگزین قند خون میگردند. در حقیقت، در مطالعه ای که در آن شرکت کنندگان به مدت هشت و هفته تحت رژیم کتوژنیک قرار گرفتند و سپس مجدداً به یک رژیم غذایی استاندارد وارد شدند، شرکت کنندگان در کتوز کاهش غلظت در گردش چندین هورمون و مواد مغذی را که بر اشتها تأثیر می گذارد، را نشان داده اند. این بدان معنی است که کربوهیدرات های مصرف شده قبل از ورزش به طور موثر مورد استفاده قرار می گیرند و بدون اینکه کتوز را برای مدت طولانی مختل کنند کاملاً می سوزند. به طور معمول 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش 25-50 گرم کربوهیدرات خالص (یا کمتر) می خورید.
طبق این روش، شما کربوهیدرات ها را درست قبل از (30-60 دقیقه) ورزش می خورید. آرنولد شوارتزنگر Arnold Schwarzenegger- بدنساز و هنرپیشه معروف او طبق گزارش ها از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب مشابه رژیم کتوژنیک در گذشته پیروی کرده است. این نوع رژیم کتوژنیک مشابه مرحله القایی رژیم اتکینز است که این نیاز به 20 تا 50 گرم کربوهیدرات خالص در روز دارد در حالی که القای اتکینز به کمتر از 20 گرم کربوهیدرات خالص در روز محدود می شود. به طور کلی، سطوح کتون در افرادی که 79 درصد کالری را از چربی و افرادی که 90 درصد کالری را از چربی مصرف می کنند، مشابه است.
رژیم کتوژنیک دکتر زهرا احمدی
علاوه بر این، به کاهش فشار خون دیاستولیک و سطوح تری گلیسیرید نیز کمک می کند. واضح است که چربی ها سیرکننده تر هستند (احساس رضایت بیشتری به شما می دهند) زیرا انرژی شما در هر گرم همان پروتئین و کربوهیدرات ها را با هم تأمین می کند! در این روش همان کارهایی که برای زوجهای نابارور انجام داده میشود برای خانمهایی که ناباروری ندارند نیز انجام میشود. گرچه میگرن دلیل اصلی برای شروع رژیم کتوژنیک نبوده است، اما بسیاری از مبتلایان به میگرن که رژیم کتو دارند، کاهش قابل توجهی در میگرن را گزارش کرده اند. تعداد انگشت شماری از مطالعات انجام شده است که رابطه بین رژیم کتوژنیک و میگرن را بررسی کرده است. و به نظر نمیرسد که بهطور کلی میگرن خطر مرگ بر اثر سکته مغزی یا بیماریهای قلبی را افزایش دهد.
همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، به محض اینکه رژیم کتوژنیک را شروع می کنید ، به طور کلی افت و بالا رفتن سطح قند خون را تجربه نمی کنید و متعاقب آن گرسنگی که در یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات وجو دارد را تجربه نمی کنید. این به نوبه خود، توده عضلانی کلی شما و تعداد کالری هایی را که در حالت استراحت می سوزانید را کاهش می دهد. آجیل ها دارای کربوهیدرات هستند، اما همچنین منبع خوبی از فیبر نیز می باشند که همین باعث کاهش تعداد کربوهیدرات های خالص آن ها می شود. ما شاهد تعداد فزاینده ای از مطالعات بالینی هستیم که رژیم کتوژنیک را به عنوان یک درمان کمکی در درمان سرطان ارزیابی می کنند، چه به تنهایی و چه در ترکیب با درمان کلاسیک.